La dieta Maggi es una dieta proteica. Se cree que su “dueña” era Margaret Thatcher y que fue desarrollado para ella por los mejores nutricionistas de Estados Unidos. Según la propia "Dama de Hierro", fue este hábito alimenticio el que le ayudó a mantener una figura perfecta durante muchos años, de ahí el nombre: Margaret para abreviar.
Por supuesto, los hábitos alimentarios cambiaron con el tiempo, ya que muchos productos no estaban disponibles para la gente común en la juventud de la baronesa. La condición más importante para una pérdida de peso exitosa con Maggi es el estricto cumplimiento del menú: puede excluir uno u otro producto del menú, pero no puede cambiarlos.
Esta dieta también se conoce como la dieta del "huevo" porque las personas que la siguen comen muchos huevos pero también contienen suficientes otros alimentos con proteínas. La propia señora Thatcher dijo que comía unos treinta huevos a la semana. En mi opinión es mucho, por eso no nos vamos a los extremos y equilibramos la carta para que los productos recomendados no desalienten.
Funciona reduciendo el "estrés" de los carbohidratos, pero no pasamos hambre porque es agradable comer frutas, carne y lácteos.
Otro secreto de dicha dieta es la preparación de las comidas.exactamente a la misma hora todos los días, no importa si es fin de semana o día laborable. Si te sientas a desayunar cinco días a la semana, digamos a las nueve de la mañana, hazlo el resto del tiempo. La cantidad de comida era exactamente la misma que en el menú. Aquí no hay nada complicado: ni conteo de calorías, ni huelgas de hambre. Pero aquí la determinación y la perseverancia no son superfluas.
Contraindicaciones de la Dieta Maggi
- Trastornos gastrointestinales.
- La presión es demasiado baja o demasiado alta.
- Durante el embarazo y madres lactantes.
- Para personas alérgicas, siempre que el alérgeno esté presente en alguno de los productos recomendados: huevo, cítricos o proteína de vaca.
Si ocurre un "fallo", es necesario comenzar la dieta nuevamente.
Como con cualquier otra dieta, recomiendo ir al gimnasio y hacer largas caminatas, beber mucha agua: esto es necesario para mantener tus músculos en buenas condiciones, acelerar tu metabolismo, para que no sólo te deshagas de la grasa que te molesta, sino que también te conviertas en dueño de una figura atlética y una fuerte inmunidad.
Tu peso inicial juega un papel muy importante: cuanto más peses, más peso perderás cada semana. Y viceversa: si desea perder unos 5 kg, le llevará entre dos y tres semanas, pero la pérdida de peso no será drástica ni peligrosa para su salud, y gracias a la reducción gradual y al ejercicio regular, no quedará piel "extra", que a veces tiene un aspecto más desagradable que el exceso de grasa.
Según las opiniones de las personas que se quedaron con Maggi hasta el final, en un mes (con un peso inicial más alto) se pueden perder quince o incluso veinte kilogramos. Dado que esto se considera una pérdida de peso muy drástica, te recomiendo que sigas la dieta una vez al año, por ejemplo, para adelgazar antes del verano. También es muy importante "dejar" eficazmente cualquier dieta: si después de un tiempo vuelves a tu anterior estilo de vida sedentario y a tu mala nutrición, volverás a ganar peso y "te llevarás el peso de tus amigos contigo". Si sigue algunas reglas sencillas para "dejar de fumar", no sólo no recuperará el peso, sino que incluso perderá algo.
Entonces, la salida a la dieta Maggi es:
- Una de las opcionesLa forma mejor, más eficaz y correcta es cambiar inmediatamente a una nutrición adecuada. Siga todas las reglas y regulaciones. Entonces podrás olvidarte de los kilos de más para siempre.
- segunda opción - Esto es para continuar comiendo los alimentos que estabas comiendo durante la dieta. Uno o más, no importa. Por ejemplo, puedes seguir comiendo pomelos, naranjas y queso. Agréguelos a su menú durante al menos algunas semanas y su peso se mantendrá en el mismo nivel.
- Tercera opción: Empieza a seguir una dieta para adelgazar”menos 60“Pero durante los próximos catorce días después de que termine nuestro maratón de pérdida de peso, hay que limitar el consumo de dulces y comida chatarra.
Déjame recordarte que el alcohol es ciertamente necesario.completamente excluido.
Esta dieta se clasifica como una dieta "química": una determinada combinación de alimentos desencadena la formación de procesos químicos en el cuerpo que queman activamente la grasa existente.
Excluimos por completo del menú todos los productos horneados, pastas, cereales y patatas; estos son carbohidratos y no hacen que el cuerpo comience a quemar grasa. Por supuesto que no incluimos la grasa.
A continuación se muestra el menú de este mes basado en mi experiencia personal; En veintiocho días perdí 9 kg, a pesar de que no tenía mucho exceso de peso. Compra una báscula de cocina y mantén lo que yo llamo el peso de tu plato terminado. Si el peso no figura en el menú, puede comer cualquier cantidad de comida.
Menú Dieta Maggi 4 Semanas
Los primeros catorce días desayunábamos con un par de huevos duros y medio cítrico grande.
Semana uno.
Día uno.
Almuerzo: Fruta de la siguiente manera.
Cena: 250 gramos cada uno de carne blanca frita, hervida y a la plancha.
Día 2.
Almuerzo: cualquier tipo de carne blanca, 200 gramos.
Cena: Ensalada sencilla: pepino, tomate, pimiento verde, hojas de lechuga, 150 gramos en total. Pomelo o naranja, galletas saladas, unos huevos.
El tercer día.
Almuerzo: Una galleta, queso no muy graso, unos tomates, hojas de ensalada verde.
Cena: Carne cocida al gusto, 250 gramos.
El cuarto día.
Almuerzo: incluye fruta.
Cena: ensalada de pepino, tomate, pimiento morrón, sólo 150 gramos;
Lonchas de ave de cualquier forma, 250 g.
Día cinco.
Almuerzo: Hasta 2 huevos duros, verduras hervidas como judías verdes (se pueden hacer puré), judías verdes, calabaza, zanahoria. Sólo 250 gramos.
Cena: 250 gramos de pescado hervido. La ensalada es la misma que los días anteriores, hoy son 150 gramos. pomelo.
Día seis.
Almuerzo: fruta. lo que quieras.
Cena: 200 gramos de carne al vapor. Un tomate rosa.
Día 7.
Almuerzo: 250 gramos de carne dietética con verduras hervidas, de los cuales sólo se pueden comer 150 gramos. Pomelo mediano.
Cena: Hervir o cocinar al vapor zanahorias, calabacines y judías verdes. 150 gramos.
Semana dos.
Día uno.
Almuerzo: Carne cocida al gusto, 250 gramos. Sigue siendo la misma ensalada, 200 gramos.
Cena: dos huevos duros y un pomelo.
Día 2.
Almuerzo: 200 gramos de pechuga de pollo hervida, 200 gramos de ensalada de pepino, tomate y pimientos.
Cena: dos huevos duros y un pomelo.
El tercer día.
Almuerzo: 200g de barbacoa, 1 tomate.
Cena: dos huevos duros y un pomelo.
El cuarto día.
Almuerzo: 200 gramos de queso desnatado, 150 gramos de verduras hervidas.
Cena: dos huevos cocidos y una naranja.
Día cinco.
Almuerzo: 200 gramos de marisco hervido o frito (pescado, calamares, gambas).
Cena: dos huevos cocidos, tomates.
Día seis.
Almuerzo: 200 gramos de carne hervida o asada (preferiblemente ternera), hojas de lechuga.
Cena: Fruta (puedes comer toda la que quieras, excepto lo que está estrictamente prohibido en esta dieta; a continuación enumeraré las frutas y verduras prohibidas, junto con las recetas)
Día 7.
Almuerzo: cualquier parte de pollo, cocido de cualquier forma, 250 gramos. Dos tomates y una naranja.
Cena: 1 mandarina, 150 gramos de carne hervida, 50 gramos de judías verdes hervidas.
Semana tres.
Esta semana presentamos más verduras y frutas. Los comíamos regularmente durante el día.
Día uno.
Cualquier cantidad de fruta.
Día 2.
vegetal. No es necesario que superes el hambre si lo deseas. Si quieres comer un kilo de manzanas, te las comes. Hervir verduras o ensalada.
El tercer día.
Verduras y frutas. Ensaladas, guisos, lo que quieras.
El cuarto día.
Ensalada "vitamínica" (repollo, pepino, zanahoria), 250 gramos de pollo blanco hervido. Cocine las verduras.
Día cinco.
250 gramos de pescado hervido y 150 gramos de verduras hervidas.
Día seis.
Comíamos pomelos y manzanas todo el día.
Día 7.
Sólo hay un tipo de fruta. Pero la cantidad no está limitada.
Semana 4.
Durante la última semana, comeremos los alimentos que usted personalmente necesita cuando quiera comerlos, pero nos adheriremos estrictamente a los tipos de alimentos que debe comer en un día determinado; No debes cambiar los alimentos al azar, incluso si son alimentos similares.
Día uno.
200 gramos de pechuga de pollo hervida, 600 gramos de ensalada de pepino y tomate, pomelo o pomelo y galletas pequeñas.
Día 2.
200 g de carne hervida en agua con sal, galletas, un trozo de fruta si se desea, 600 g de ensalada de pepinos y tomates.
El tercer día.
Ensalada: pepinos y tomates, 300 gramos hoy. 1 cítrico, 150 g de galletas, 150 g de verduras al vapor, 150 g de queso desnatado.
El cuarto día.
Un trozo grande de ensalada de pechuga de pollo, pepino y tomate: 150g, 1 cítrico.
Día cinco.
Dos tomates, hojas de iceberg, una mandarina y por supuesto huevos.
Día seis.
300 gramos de filete de pollo hervido, unos 100 gramos de queso desnatado, una galleta, un pepino, 200 ml de kéfir al 0,1% y una ración de cítricos.
Día 7.
200g de cualquier pescado, pero sin grasa. Cocínalo como quieras. Ya es una ensalada familiar: pepinos y tomates, sólo 300 gramos, una galleta, un trozo de cítricos.
Hablando de dejar la dieta anterior, ahora hablemos con más detalle sobre los matices de la cocina: se pueden agregar sal y otros condimentos naturales, cebollas y ajo a los platos. Todas las ensaladas vienen sin aderezos; Todos nuestros platos calientes se preparan sin aceite ni otras grasas. Los productos se pueden cocinar a baño maría, para que conserven perfectamente sus propiedades beneficiosas.
Las verduras permitidas incluyen: Calabacines, zanahorias, pepinos, tomates, frijoles, guisantes, berenjenas. ¡Sin patatas ni maíz!
fruta: Todo excepto plátanos, uvas, mangos, frutos secos. Nos basamos en los cítricos.
También es necesario eliminar por completo las gachas y la pasta.
No debemos olvidar que no debemos beber agua ni té con las comidas; esto debe hacerse entre comidas y sin azúcares añadidos, miel u otros dulces. Puedes utilizar sustitutos del azúcar.
recetas dietéticas
pescado a la parrilla El horno es una excelente opción de cocción para las personas que hacen dieta, especialmente las que hacen dieta con proteínas. Para ello, basta con pelar, lavar, salar y envolver en papel de aluminio. Hornee durante cuarenta minutos a una hora, dependiendo del tamaño del pescado. Puedes agregar jugo de limón si lo deseas.
pechuga de pollo Cocine más rápido y más fácilmente: bata bien con un martillo y fría en una sartén seca durante 3-4 minutos por lado.
verduras Sólo se puede hervir en agua. Y elija solo uno para cada comida. Cortar el calabacín en cubos, añadir sal, un poco de mezcla de pimientos y poner al fuego. Puedes diversificar un poco los sabores con hierbas frescas.
ensalada de frutas En esos días en los que no hay ninguna regla sobre comer sólo cítricos, vamos a darnos un capricho: cortar una pera, una manzana en cubos, cortar una naranja en rodajas, y cuando sea temporada es mejor añadir un poco de melón, aderezado con zumo de limón.
carne Si es ternera, lo mejor es cocinarla. Si es cerdo, asarlo. Dado que la carne de res es una carne dura y seca, la carne de cerdo, incluso las partes magras, es más suave. Frote las chuletas de cerdo con una mezcla de sal y pimienta y fríalas en una sartén sin aceite. O freír en papel de aluminio en el horno.
Hacer dieta es muy eficaz, siempre que quieras perder peso, sigue estrictamente las reglas.
Dieta Maggi – Sobre abandonar la dieta nuevamente
¿Cómo guardar los resultados? Solo necesitas salir correctamente de la dieta Maggi. Puedes ceñirte a los siguientes puntos y tus resultados te satisfarán a largo plazo:
- Una vez completada la dieta, se debe prestar más atención a los alimentos ricos en calorías y se recomienda comer menos.
- Introduce poco a poco tus alimentos favoritos en tu dieta.
- Durante las primeras 1 o 2 semanas después de la dieta, intente comer los mismos alimentos que consume durante la dieta Maggi.
- Además, abandone los dulces, las grasas, las harinas y las comidas picantes 1-2 semanas después de la dieta.
- Beba la misma cantidad de agua que durante la dieta Maggi.
- Intenta no comer tres o cuatro horas antes de acostarte.
- Bueno, si es posible, haz actividad física y sal a caminar al aire libre.